正月太りダイエットに要注意！

はじめに

年末年始、おいしいものをたくさん食べてしまって「体重計に乗るのが怖い…」という方も多いのではないでしょうか。

お正月明けは「今日から食事抜き！」「プロテインだけで過ごす！」と極端なダイエットを始めたくなりがちですが、KOREDEはそういった置き換えダイエットはおすすめしていません。

急激なダイエットは逆効果

正月太りを取り戻そうと、急に食事を抜いたり、プロテインだけで過ごしたりするのは、体にとって大きな負担になります。

たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルは、食事（糖質や脂質と一緒に摂ること）で吸収率が変わります。よく「サプリを飲んでも意味がない」と言われるのは、このような理由があるんですね。

例えば、ビタミンA、D、Eなどの脂溶性ビタミンは、油脂と一緒でないと吸収されにくい。だから、食事を抜いてしまうと、せっかくの栄養素も体に届きにくくなってしまいます。

正月太りの原因はシンプル

当たり前のことですが、太る原因は「食べすぎ」です。

年末年始は、おせち料理、お雑煮、親戚の集まりでのごちそう…と、ついつい食べすぎてしまう機会が多かったですよね。

大切なのは、その「食べすぎ」を元に戻すこと。極端な制限ではなく、普段の食事量に戻していくことです。

正月太りリセットは「食べるダイエット」で

KOREDEがおすすめするのは、「食べるダイエット」です。

方法はとてもシンプル。「食べる順番」を変えるだけ。

ご飯の最初にKOREDEのプロテインスープを飲む。コース料理の前菜スープだと思えば、違和感なく取り入れられます。

最初に飲むメリット

プロテインスープを最初に飲むことで、満腹感を感じやすくなります。

人間の満腹中枢が働くまでには20〜30分程度かかると言われています。プロテインは液体なので、お肉やお魚よりも消化が早く、食事の途中で「もうお腹いっぱいかも」と感じやすくなります。

さらに、空っぽの胃に先にたんぱく質が入ることで、あとから入ってくる炭水化物の消化が緩やかになり、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。

正月明けのつい食べすぎてしまう時期にこそ、食べ過ぎ予防としておすすめです。

小腹が空いたらKOREDE

「3時のおやつ」や「夜中の間食」が癖になっている方も多いのでは？

KOREDEのプロテインスープは大豆由来なので、消化が緩やかでお腹に溜まりやすいのが特徴です。おやつ代わりに飲めば、満腹感が高く、不足しがちなたんぱく質も補えて一石二鳥です。

過度な制限は禁物

「正月に3kg太ったから、1週間で3kg落とす！」

お気持ちはわかりますが、過度な食事制限は栄養不足の原因になります。若いうちは影響を感じにくくても、年齢を重ねると髪や肌、体調にじわじわと影響が出てきます。

人間の体は、毎日の食事でコツコツと作り上げられていくもの。急いで結果を出そうとするより、長く続けられる方法を選びましょう。

まずは1ヶ月、ゆるやかに

正月太りをリセットしたい方は、まずはKOREDEの「食べるダイエット」で、1ヶ月2〜3kgくらいを目標に始めてみてください。

「1週間で5kg減！」のような極端なダイエットは、やめた瞬間にリバウンドします。

ゆるやかに、でも確実に。今年こそ無理のないダイエットで、健康的な体を目指しましょう。

トレーニングも含めてダイエットしたいという方は、LINEでご相談も受けておりますので、気軽にお問合せください(^^)